В эпоху культа тела люди доводят себя до изнеможения на тренажёрах.

И лишь немногие задумываются о том, что укрепить мышцы можно и с помощью растяжки. Тем более что бонусом тогда идут гибкость и общее улучшение Вашего самочувствия.

Плюсы стретчинга перечислила для Вас тренер по фитнесу и преподаватель студии танцев El Paso Ника Буркат.

Стретчинг:

Разгружает спину (необходимо практически всем без исключения);

Увеличивает силу и выносливость (при этом мышцы становятся крепче и визуально рельефнее);

Снижает возможность травм на занятиях и в быту;

Повышает качество жизни (завязать шнурки, достать до высокой полки, красиво наклониться – все это без болей и с легкостью);

Улучшает осанку;

Развивает гибкость, пластичность;

Косвенно борется с целлюлитом и лишним весом;

Снижает стресс.

Продолжать перечисление преимуществ стретчинга можно бесконечно, но поговорим о важных нюансах:

Растяжке всегда предшествует разминка и разогрев тела (примерно 15 мин.);

Болью организм сигнализирует об опасности (приемлема только умеренная боль);

Для результата очень важна регулярность занятий (желательно ежедневно);

Полезно чередовать и использовать различные виды растяжки (динамическая, статическая, пассивная).

Все мы разные – с разными возможностями организма, болевыми порогами, травмами и т.п., поэтому очень важно найти для себя оптимальный формат занятий с подходящей интенсивностью.

Давайте тянуться к прекрасному вместе El Paso Пробное занятие 250 рублей Записаться

Наши учителя